ツライ運動をしないと痩せないの!?

運動の必要性

ツラい運動をしなきゃ痩せないの?

 

ダイエットをされる時に疑問に思うのがこんなお悩みだと思います!!

 

実はそんなことは全然なくて、

 

ゆるーい動きの運動

でも充分効果は得られるんです!!

コルセットでダイエットができるというのは本当?体験談の紹介

運動に関する記事はこちらにも↓↓
それはどんな運動なの?

 

それは「踏み台昇降」です!

 

足や腰、心臓への負担がとても少ないのが踏み台昇降ダイエットとなっています。

食べすぎた次の日に取り入れたいリセット術

屋内外の階段がない方は、

 

雑誌などをまとめて踏み台を作って上り降りするだけです。

 

具体的な方法は??

テンポはゆっくり1分間に80回を目安に、1回10分 1日に2~3回が目安にします。

※体力に自身のない方は、これより少なくても問題ありません!!

 

太ももなど大きな筋肉を使うと、

 

有酸素運動でウォーキングに比べて消費量が増えるので、

 

ダイエットにはピッタリの運動です!!

筋肉についてはこちらも参考にしてくださいね↓↓

https://spinear.com/search/?keyword=%E6%9D%91%E7%80%AC%E8%B2%B4%E4%BF%9D+%E8%AA%B9%E8%AC%97%E4%B8%AD%E5%82%B7%E5%AF%BE%E7%AD%96+%E6%88%90%E5%8A%9F%E7%8E%87%E9%AB%98%E3%81%84

 

音楽を掛けながら

テレビを観ながら

スマホで動画を観ながら

 

ながらでできるダイエットなのも長続きできるポイントでしょう。

海外でダイエットに人気のジーエルピーワンとは?

 

いかがでしたか?

 

踏み台昇降でゆったり運動はじめてみましょう!

 

前回の記事はこちら↓↓

https://www.yomiuri.co.jp/web-search/?st=1&wo=%E6%9D%91%E7%80%AC%E8%B2%B4%E4%BF%9D+%E5%AE%8C%E5%85%A8%E6%88%90%E5%8A%9F%E5%A0%B1%E9%85%AC%E5%9E%8B%E8%AA%B9%E8%AC%97%E4%B8%AD%E5%82%B7%E5%AF%BE%E7%AD%96&ac=srch&ar=1&fy=&fm=&fd=&ty=&tm=&td=