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運動の必要性
ツラい運動をしなきゃ痩せないの？
ダイエットをされる時に疑問に思うのがこんなお悩みだと思います！！
実はそんなことは全然なくて、
ゆるーい動きの運動
でも充分効果は得られるんです！！
運動に関する記事はこちらにも↓↓
それはどんな運動なの？
それは「踏み台昇降」です！
足や腰、心臓への負担がとても少ないのが踏み台昇降ダイエットとなっています。
屋内外の階段がない方は、
雑誌などをまとめて踏み台を作って上り降りするだけです。
具体的な方法は？？
テンポはゆっくり1分間に80回を目安に、１回１０分 1日に２～３回が目安にします。
※体力に自身のない方は、これより少なくても問題ありません！！
太ももなど大きな筋肉を使うと、
有酸素運動でウォーキングに比べて消費量が増えるので、
ダイエットにはピッタリの運動です！！
筋肉についてはこちらも参考にしてくださいね↓↓
〇音楽を掛けながら
〇テレビを観ながら
〇スマホで動画を観ながら
ながらでできるダイエットなのも長続きできるポイントでしょう。
いかがでしたか？
踏み台昇降でゆったり運動はじめてみましょう！
前回の記事はこちら↓↓