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失敗しない脂肪燃焼スープダイエット!痩せた3人の事例からわかった秘訣とは?

脂肪燃焼スープダイエットは、病院で考えられた食事療法です。

さまざまなダイエット法が消えていくなか残っている方法なので、効果が期待できます。

1週間程度続ければ効果が期待できる方法ですが、やり方を間違うと効果が台なしに

そのため

「脂肪燃焼スープを取り入れているのに痩せない」

「やり方がよく分からず混乱してしまった」

「本当に痩せるか体験談をいろいろ知りたい」

などと悩んでいる方もいるのではないでしょうか。

はっきりと断言しますが、脂肪燃焼スープダイエットは正しい方法で行わなければ痩せられません

そこで当記事では、失敗しない脂肪燃焼スープダイエットの秘訣をご紹介します。

具体的には

  1. 脂肪燃焼スープダイエットの基礎知識!

  2. 脂肪燃焼スープダイエット体験者3人のまとめ!

上記の順番でご紹介していきます。

当記事は、約5分程度で読める内容になっています。

脂肪燃焼スープダイエットに成功したい方は、ぜひ最後までご覧ください。

脂肪燃焼スープダイエットの基礎知識!

脂肪燃焼スープダイエットの基礎知識!

脂肪燃焼スープダイエットに興味があるとはいえ、具体的なやり方がわからない、と悩んでいる人は多いのではないでしょうか?

実際に失敗してしまう方は、基本な部分をもう一度おさらいしてみましょう。

当項目では、以下3つの順で基礎知識を学べます。

  1. 脂肪燃焼スープダイエットの材料と作り方

  2. 脂肪燃焼スープダイエット1週間のスケジュール

  3. 脂肪燃焼スープのルールや禁止事項

それぞれ読んでいただければ、成功の秘訣がつかめるので、ぜひご一読ください!

脂肪燃焼スープダイエットの材料と作り方

脂肪燃焼スープの作り方は実はとても簡単です。

さっそく脂肪燃焼スープ6種類の基本野菜からみていきましょう!

野菜名 分量
タマネギ 400g 大きいものをふたつ
セロリ 1本
キャベツ 半分
トマト 2~4個 トマト缶でも代用可
ニンジン 1本
ピーマン 100g(4個)

また、美味しい風味を出すために次の調味料を入れて煮ましょう

  • 水(2~3リットル程度)
  • 鶏ガラスープの素
  • カツオ節
  • 昆布
  • ショウガ

上記のような材料を切って次に紹介する順序で煮込むだけで、ダイエットに効果的な脂肪燃焼スープができあがり!

脂肪燃焼スープを作るための3つのステップ

作り方はたった3つのステップ、あっという間にスープが完成します。

  1. 材料を食べやすい大きさに切る
  2. 大きな鍋に材料を入れ20分以上煮込む
  3. 野菜がやわらかくなったら塩などで味を調整して完成

誰でも簡単に作れる脂肪燃焼スープでダイエットをはじめましょう!

脂肪燃焼スープダイエット1週間のスケジュール

脂肪燃焼スープダイエットは、きちんとしたスケジュールで行うことが大切です。

以下に1週間、それぞれの日にどのようにダイエットに取り組めばよいか紹介します。

【1日目】バナナ以外の果実と脂肪燃焼スープだけの日

1日目は脂肪燃焼スープを好きなだけと果物を摂取します。

果物は糖質の高いバナナは避けます

たくさん果物を摂取してしまうと、糖分の過剰摂取が心配なので、できるだけリンゴ1個程度としましょう。

水分補給は水を飲むようにし、どうしても甘いものが欲しい場合は、甘味料を含まない果汁100%のフルーツジュースのみとします。

甘味料を含まないフルーツジュースの砂糖含有量は、100mlあたり10.3gです。

フルーツジュースは、1日100mlから多くても200ml程度におさえるのが賢明な判断です。

心配な方は、水だけを飲むようにするのがベストです。

【2日目】スープと野菜だけの日

2日目は、脂肪燃焼スープと野菜のみを好きなだけ食べても構いません。

そして、腹になるまでスープの材料以外の野菜を食べましょう。

ただし、豆類とトウモロコシは避けます

その理由は、豆類とトウモロコシは、カロリーが高いこともあるからです。

消化不良を起こしやすいのも理由のひとつです。

【3日目】1日目と2日目のコンビネーション

3日目は、1日目と2日目のコンビネーションです。

脂肪燃焼スープと野菜のほかに、果物も好きなだけ食べても構いません

ただし、バナナやジャガイモは避けます

あなたが、ここまでしっかり守っているのならおそらく3㎏程度痩せているはずです。

【4日目】スープとバナナの日

4日目は、脂肪燃焼スープ以外にバナナを3本、そしてスキムミルクを500ml飲みます。

この頃からデトックスを意識するので、できる限り水やカフェインを含まないお茶で水分補給をします。

バナナは、カロリーが高く、高炭水化物です。

しかし、4日目ともなると身体は炭水化物を欲します。

甘いものに対する欲求をおさえるためにも、しっかりと摂取するようにしましょう。

【5日目】肉とトマトの日

5日目は、脂肪燃焼スープ以外にトマトを5つほど食べます。

ほかに、脂肪の少ない肉を食べ、たんぱく質を補給します。

肉は以下を選ぶとよいでしょう。

  • 赤身の牛肉
  • 脂肪分の少ない豚肉
  • 鶏の胸肉

肉が苦手な方は、煮魚を350gから700g程度食べるのもおすすめです。

この間も、水分補給は水やカフェインを含まないお茶を飲みます。

【6日目】牛肉と野菜の日

6日目は、脂肪燃焼スープと脂肪分の少ない赤身の牛肉を食べます。

牛肉が苦手な方は、豚肉や鶏肉でも構いません。

また、野菜はジャガイモ以外なら好きだけ食べても大丈夫です。

【7日目】玄米を食べる日

最終日の7日目は、いよいよ炭水化物解禁です。

とはいえ、玄米のみです。

脂肪燃焼スープは好きなだけ、玄米は腹8分目を目安に食べます。

また、野菜も好きなだけ食べても構いません

同様に水分補給も、水か甘味料を含まない果汁100%ジュースを飲みます。

脂肪燃焼スープのルールや禁止事項

脂肪燃焼スープのルールや禁止事項は以下の7つです

  1. ダイエット中は飲酒をしない
  2. 万が一飲酒をしてしまった場合は、24時間経ってからはじめる
  3. 水やお茶、ブラックコーヒーや100%ジュースのみ飲んでよい
  4. 小麦粉を使った食品は口にしない
  5. 砂糖を含む甘味料を使用した食品は口にしない
  6. 炭酸飲料は禁止
  7. ダイエット中に口にする肉は脂肪分の少ない肉か魚

これら7つのルール、禁止事項をしっかりと守れば7日間で平均2~3kgも痩せられます

ルールを守って理想の身体を手に入れましょう!

脂肪燃焼スープダイエット体験者3人のまとめ!

脂肪燃焼スープダイエット体験者3人のまとめ!

脂肪燃焼スープダイエットに成功するには体験者の声を聞くのが一番です。

そこで、当項目では以下3人の体験談と結果などをご紹介します。

  1. 【夫婦で挑戦したらどうなった?】ごまもようさん

  2. 【生理タイミングでも痩せる?】ボタンさん

  3. 【2回やったらどれくらい痩せる?】聖一朗さんの奥さま

3人の体験談をしっかりと読み、ダイエットに役立てましょう!

【夫婦で挑戦したらどうなった?】ごまもようさん

ごまもようさんは、夫婦で1週間脂肪燃焼スープダイエットに挑戦しました。

旦那さんのお兄さんに病院で薦められたことで人生が変わった成功者のおひとりです。

ちなみに旦那さんのお兄さんは1週間で6kgも痩せたとか。

ごまもようさんは、どの程度痩せられたのでしょうか。

参考:ごまもようさんのブログ

ビフォーアフター体重は?

具体的な体重はブログの情報からは得られませんでしたが、ごまもようさん夫婦がどの程度痩せられたのかは以下のとおりです。

  • ごまもようさんがマイナス3㎏
  • 旦那さんはマイナス8㎏

ごまもようさんは産後太り、旦那さんは慢性的な肥満で100㎏目前だったので、これだけ痩せられるのは大きな効果です。

1週間でこの減量効果は素晴らしい結果です!

ダイエットの特徴や秘訣は?

ごまもようさん夫婦は脂肪燃焼ダイエットの基本に忠実に行っただけで、特別なことはしていません。

ただし、以下のルールを決めて守りました。

  • 決められた食事メニューは夫婦ともに守る
  • 旦那さんは筋トレと有酸素運動を併用
  • ごまもようさんは特別な運動はせず、食事制限のみ

また、ダイエット中は以下の工夫をしました。

  • 空腹時はコーヒーで紛らわす
  • 空腹時に少し果物を食べる
  • サラダにはカロリーの低いドレッシングをかける
  • 味に飽きてきたらスープにちょい足し(カレー粉・キムチ・味噌・醤油・豆乳)など
  • スキムミルクをヨーグルトに入れる(低脂肪乳で代用可)

間食などを我慢できないときはできるだけ低カロリーなものを選ぶのがコツです。

具体的には以下がおすすめです。

  • ココア入りスキムミルク
  • 干し梅
  • 昆布
  • SOYJOY
  • ドライフルーツ
  • こんにゃくゼリー

スキムヨーグルトは、ダイエットの効果を高めてくれるので効果的です。

ごまもようさん夫婦から学ぶ脂肪燃焼ダイエットの注意点

  • ダイエット中に頭が働かない感覚になることもある
  • 頭痛の症状が出てしまう
  • お腹の調子が悪くなってしまう(デトックス効果と解釈)
  • 食事量が減るので、野菜などは買い過ぎない

ダイエット中に、さまざまな不調がでてしまうことはよくあります。

頭が働かない、頭痛の症状は脳が糖分不足を訴えている証拠です。

とはいえ、過度に糖分を摂るのはよくないので、飴をなめるのがおすすめです。

ごまもようさん夫婦が語るパートナーとふたりで行うメリット

  • お互いを励ましあえる
  • ダイエット後の食事を想像しながら語り合える
  • ひとりだけリタイアするのは悪い気がするので続けられる

ごまもようさん夫婦は、苦しさに耐えながらも励ましあってダイエットに取り組みました。

結果、見事におふたりとも減量に成功したのです。

あなたも、ダイエットの苦しみを分かち合うパートナーを見つけるとモチベーションがアップするでしょう。

旦那さんやお友達、家族でもよいので、誘ってみてはいかがでしょうか?

【生理タイミングでも痩せる?】ボタンさん

ボタンさんは、生理前のタイミングで1週間脂肪燃焼スープダイエットに挑戦しました。

生理のタイミングで痩せられたのでしょうか?

結果を見ていきましょう。

ビフォーアフター体重は?

もとの体重はわかりませんが

  • 1週間でマイナス1.5kg

に成功しました。

もともと、そこまで太っていなかったのであれば十分な結果といえるでしょう。

実際の体重変化のグラフがあったのでお借りします。

参考:ボタンさんのブログ

ダイエットの特徴や秘訣は?

ボタンさんは、脂肪燃焼スープダイエットの基本を忠実に行いました。

しかし、普段は朝食を摂らない派なのですが、ダイエット期間中は摂るように。

ダイエット中には以下の工夫もしました。

  • 食物繊維の取りすぎでお腹が張るため、夕飯に水溶性の海藻メカブ、とろろ昆布や塩昆布を取り入れる
  • バナナが苦手だったのでキウイを代用
  • ミルクが苦手だったので無脂肪ヨーグルトやお豆腐で代用
  • トマトをグリルして美味しく食べられるようにした
  • 赤身肉はステーキハウスで外食
  • 朝食に玄米を食べたが、外ではフルーツジュースでしのいだ

できるだけストレスをためこまないよう自分なりにダイエットに取り組んでいます。

しかし、ボタンさんは痩せにくいタイミングでダイエットを行ってしまっていたのです。

結論として、生理中のダイエットはおすすめしません。

では、なぜ生理中は痩せにくいのでしょうか。

実は、その秘密は女性ならではの身体の特徴にあります。

生理がはじまると、基礎体温が下がる低温期に入ります。

その後、排卵期を境に高温期が続きます。

この高温期は、身体が痩せにくくなってしまう時期なのです。

具体的には以下をご覧ください。

高温期は排卵後から次の生理にかけて、徐々に痩せにくくなってくる時期です。 この時期は徐々にプロゲステロン(黄体ホルモン)が分泌されます。 プロゲステロンには、むくみやすくなったり、食欲がコントロールしにくくなったり、気分を沈めてしまったりする効果があるため、痩せにくくなってしまうのです。

引用:【医師監修】痩せやすい時期は生理の前? 後? 基礎体温からみるダイエット法

つまり、生理前や生理中はダイエットに取り組むタイミングとして適切ではありません。

ボタンさんも効果が半減しているような気がすると語っていますが、それ以上に効果が期待できないかもしれません。

ダイエットに取り組むタイミングは、生理の前後3日を除けば、いつでもよいです。

ただし、もっとも効果的なタイミングは生理直後の1週間です。

その理由をわかりやすく解説します。

生理周期は人によって異なりますが、一般的には28日周期です。

以下に具体的な3つの周期で考えます。

 

  • サイクル1:生理期間中(1~7日)
  • サイクル2:生理終了後から排卵日(8~14日)まで
  • 排卵後から生理前(15~28日)

引用:マイナビウーマン

このなかで、もっとも痩せやすいタイミングはサイクル2です。

つまり、生理直後の1週間は女性にとってダイエットのベストタイミングなのです。

女性の身体はとてもデリケートですので、痩せやすいタイミングを選び、ダイエットを成功させましょう!

【2回やったらどれくらい痩せる?】聖一朗さんの奥さま

聖一朗さんの奥さまは、長年痩せられませんでした。

しかし、脂肪燃焼スープダイエットを実践すると3ヶ月で驚くほど減量できたのです。

旦那さんの聖一朗さんは、奥さまのダイエットの成功例をどうにかして、多くの悩める女性に知ってほしいとブログで公開することにしました。

奥さまは、3ヶ月の間に2回ほど脂肪燃焼スープダイエットに挑戦しましたが、その結果はどうだったのでしょうか。

ビフォーアフター体重は?

奥さまのもとの体重はわかりませんが、1週間を計2回、合計で14日間ダイエットに取り組みました。

その結果

  • 体重がマイナス6kg
  • ウエストがマイナス4cm

と減量に成功しました。

かかった期間は、たった3ヶ月です。

ダイエットの特徴や秘訣は?

聖一朗さんの奥さまは以下のような工夫をしました。

  • 脂肪燃焼スープを多めにつくり、その日に食べる分を小鍋に移した
  • 小鍋に移した上で飽きないように味付けを変えた
  • 野菜は青野菜を選び、バターや油は使わない調理法を選んだ
  • 3日後にダイエットの経過をチェックした
  • 5日目に身体から尿素を出すために水を5~6杯飲んだ

ダイエットでつらかったことなど体験談と変化

  • 空腹感に襲われた
  • 3日目に体重が落ちてることを確認できたのでやる気が出た
  • 肉が食べられるなど、その先のご褒美を想像してモチベーションが維持できた
  • 体重が落ちるだけでなく、慢性的な便秘も解消できて気分爽快

モチベーションを維持するには、あなたの減量の段階を知る、ダイエット後の未来を想像するのが効果的です。

つらいなかでも前向きに取り組めば必ずよい結果はでるので頑張りましょう!

2回以上行う場合はどれぐらい期間をあけるの?

脂肪燃焼スープダイエットは、たんぱく質の摂取不足など、続けると栄養不足になってしまいます。

実は、長期間続けてしまうと基礎代謝が落ちにくい身体になってしまう可能性があるのです。

ダイエット終了から、次のダイエット開始までの理想期間は2日から1週間程度です。

このときのポイントは、ダイエット再開までの期間にたんぱく質と炭水化物などの栄養をしっかりと摂ることです。

長期的にみれば、ゆっくりと確実に痩せられます。

東京GLPクリニック院長のまとめ

東京GLPクリニック院長のまとめ

脂肪燃焼スープダイエットは、短期間で効果が期待できるダイエット法です。

野菜を多く含むスープを飲むことは、美肌やデトックスにもおすすめです。

また、筋トレや有酸素運動を併用することで、さらに効果が期待できます

しかし、極端な食事制限は身体にとってよくはありません

人によっては、リバウンドしてしまうリスクもあります

そこで、脂肪燃焼スープダイエットがうまくできるか心配な方には、GLP-1ダイエットをおすすめします。

過度な食事制限やきつい運動を必要とせず、医師のサポートのもと痩せられます。

記事の下の画像をクリックすると詳しいダイエット内容や効果がご覧いただけます。

東京GLPクリニックでは、何をやっても痩せられないそんなあなたのご来院をお待ちしております