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生酵素ダイエット3ヶ月に挑戦するも失敗!生酵素はダイエットに無意味という説も?

サプリやドリンクを使って行う生酵素ダイエット。

私も3ヶ月間生酵素サプリを使ってみましたが、失敗しました。

様々な生酵素サプリの口コミを調べてみると、私と同じように「痩せなかった」という声がたくさん。

しかし、一方では「効果があった」という声も。

生酵素ダイエットは、本当に効果があるのでしょうか?

今回は、私自身の生酵素ダイエットの体験談と生酵素ダイエットの疑問について解説しています。

「生酵素サプリやドリンクが気になっているけど、本当に痩せるのかな?」
「生酵素だけで食事制限と運動はいらないの?」

生酵素ダイエットに疑問を持っている人は、約5分で読める内容で生酵素ダイエットの効果に関する疑問を解決できます。

3ヶ月間生酵素ダイエットした結果

3ヶ月間生酵素ダイエットした結果

私が生酵素ダイエットを始めたきっかけは、ネット広告でした。

広告では「生酵素でマイナス3kg!」「スリムなボディに」と宣伝文句が並べられており、「そんなバカな」と思いながらもダイエット難民の私はいつのまにか商品購入ボタンを押していたのです。

3ヶ月間毎日コツコツと飲み続け、消費したサプリは合計6袋。

サプリメントといっても食品です。

薬のようにすぐ効果は現れるものではないとわかっていたので、とりあえず3ヶ月間飲んでみましたが、結果は……プラス1kg

むしろ体重が増えました。

体脂肪率は変化なし。

インスタグラムを見れば、スリムな女性たちがサプリを手にしている投稿が多いので、私もあんな風になれると期待していたのですが、現実は甘くありませんでした。

3ヶ月間生酵素ダイエットで失敗した理由

3ヶ月間生酵素ダイエットで失敗した理由

私が3ヶ月間生酵素ダイエットで失敗した理由はシンプルです。

ズバリ、食事制限と運動をしなかったから。

生酵素ダイエットといっても、食事制限と運動に生酵素を取り入れてこそ、減量効果が期待できるもの。

食事制限と運動をせずに、生酵素を補給するだけで痩せられるという魔法のようなダイエットではありません。

結局は食事制限と運動をしないと痩せない

サプリだけで痩せるとは思っていませんでしたが、忙しさを理由に食事制限と運動をせず、いつも通りの生活にサプリを取り入れただけだったのです。

ネットで同じサプリを使用した人たちの口コミを調べてみると、ダイエットに成功した人のほとんどがサプリに加えて食事制限と運動をしていたことが判明。

私のように失敗した人は、サプリを飲んだだけで食事制限と運動はしなかったという共通点がありました。

生酵素ダイエットに限らず、どのダイエットでも摂取カロリーを抑えて消費カロリーを増やさないと痩せないのです。

生酵素サプリは楽して痩せるためのものではない

生酵素ダイエットで使う生酵素サプリですが、サプリを楽して痩せるためのものと解釈するのは間違いです。

生酵素サプリは、あくまでも生酵素で代謝をサポートして食事制限と運動の効果をアップさせるためのもの。

私のように、食事制限と運動をせずにサプリを飲むだけでは痩せません。

生酵素サプリのようなダイエットサプリを使う際には、サプリに過剰な期待をするのではなく、食事制限と運動をサポートするために使うものであるとサプリの役割を理解する必要があります。

そもそも生酵素は本当にダイエットにいいのか?

そもそも生酵素は本当にダイエットにいいのか?

生酵素ダイエットについて調べてみたところ、2つの説があることがわかりました。

  • 生酵素を摂ることで代謝に必要な体内酵素の負担が減り、代謝が促進されて痩せやすくなる
  • 酵素は補給しても体内で分解され、活性を失うためダイエット効果があると明確には言えない

酵素を食品から補給することによるダイエット効果には賛否両論があり、明確にダイエット効果が期待できるとは言えない状況なのです。

また、2013年頃から登場した酵素ドリンクや酵素サプリについては、酵素によって痩身できたと誤解させる表示があったとして、一部の商品が消費者庁から措置命令を受けています。

消費者庁は3月29日、酵素サプリや酵素飲料をECで販売する企業5社に対して、景品表示法に基づく措置命令を行った。消費者庁によると、5社は、商品の作用によって容易に痩身効果が得られると消費者が誤認する表示を行っていたとしている。

出典:日流ウェブ「消費者庁/「酵素で痩身」に措置命令/ビーボなど5社が景表法違反に」

酵素を摂るだけで楽に痩せられると、誤解を生む宣伝をしていることで酵素サプリを取り扱う通販業者が問題になったのです。

ダイエット効果には賛否両論がありますが、食事制限と運動も実践してサプリを使用した人からは高評価を受けています。

しかし、最近販売されている生酵素サプリは、生酵素以外に乳酸菌やビタミン、ミネラルといった様々な栄養素を含んでいるものがほとんどです。

つまり、食事制限と運動の効果をサポートするのは、生酵素ではなく一緒に配合されている乳酸菌やビタミンのようなほかの栄養素の可能性も考えられます。

サプリを使わなくても生酵素ダイエットはできる?

サプリを使わなくても生酵素ダイエットはできる?

生酵素ダイエットはサプリを使わなくても実践可能です。

効果について賛否両論ある生酵素サプリより、まずはサプリを使わない方法で生酵素ダイエットを実践してみることをおすすめします。

サプリを使わない生酵素ダイエットとは?

生野菜とフルーツを普段の食事に取り入れれば、サプリを使わなくても酵素を補給できます。

酵素を補給といっても体内で酵素がそのまま増えるということではなく、あくまでも体内の酵素が果たす役割をサポートするということです。

生酵素は最終的には体内で分解されますが、消化を助ける生酵素なら体内酵素や内臓の消化負担を抑えることで、代謝促進の効果が期待できます。

消化を助ける生酵素を摂ろう

消化を助ける生酵素の種類は5つあります。

  • ジアスターゼ
  • プロアテーゼ
  • ナットウキナーゼ
  • リパーゼ
  • アミラーゼ

上記5つの酵素は、普段口にする身近な野菜やフルーツ、食品から摂れます。

野菜やフルーツから酵素を補給する際のポイントは、加熱調理しないこと。

酵素は48度を越えると活性を失うからです。

生酵素による消化サポートで、体内の酵素と内臓の負担を抑えて代謝を促すためには、加熱調理せずに野菜やフルーツを摂らなければいけません。

生酵素を手軽に摂る方法

生酵素を食品を加熱せずに摂る方法は3つあります。

  • 野菜やフルーツを生のまま食べる
  • 発酵食品を摂る
  • 野菜やフルーツで生ジュースを作って飲む

まず、野菜やフルーツを生のまま食べる方法ですが、身体を冷やさないように注意が必要です。

生野菜やフルーツを食べるときは、食べる30分前から冷蔵庫から出し、常温に戻してから食べます。

冷蔵庫で冷やした状態の生野菜やフルーツを食べると、身体が冷えて代謝が低下し、消費カロリーが減ってしまうからです。

酵素たっぷりの大根や玉ねぎの場合は、すりおろして自家製ドレッシングとして使えます。

発酵食品の場合は、毎日納豆を食べる習慣を取り入れるだけで手軽に納豆の生酵素を補給できて便利です。

野菜やフルーツで生ジュースを作る際には、ミキサーではなく低速で動くジューサーが必要になります。

生ジュースで生酵素を摂る方法

普通のジューサーで生ジュースを作ると、味は美味しいですが生酵素はあまり補給できません。

普通のジューサーの場合、回転する際に発生する熱で酵素が壊れてしまうからです。

また、酵素以外の栄養素も壊れてしまい、せっかくの生野菜やフルーツの効果が半減してしまいます。

生酵素ダイエットのために生ジュースを作るなら、ぜひ低速ジューサーを手に入れてください。

なめらかで酸化していないフレッシュな生ジュースに仕上がり、酵素以外のビタミンや食物繊維も手軽に補給できます。

生酵素を補給できる野菜、フルーツ一覧

  • ジアスターゼ
    大根、キャベツ、カブ
  • プロアテーゼ
    りんご、キウイ、パイナップル、メロン、アボカド、玉ねぎ、大根、ピーマン、納豆、ヨーグルト
  • ナットウキナーゼ
    納豆
  • リパーゼ
    オレンジ、グレープフルーツ、スイカ、いちご、アボカド、大根、トマト、人参、きゅうり
  • アミラーゼ
    果物全般、大根、長芋、カブ、キャベツ、人参

特に、数種類の酵素を含んでいる

  • 大根
  • アボカド
  • 玉ねぎ
  • キャベツ

の4つは、毎日摂取すると消化による内臓の負担を抑えられ、代謝アップが期待できます。

食事制限と運動をせずに痩せたい人へ

食事制限と運動をせずに痩せたい人へ

生酵素サプリをはじめ、ダイエットにいいと人気のサプリは、飲むだけで減量するのは難しいです。

生酵素ダイエットをするなら、食事制限と運動が必要になります。

しかし、食事制限と運動で挫折した経験がある人にぴったりのダイエットがあるのです。

食事制限と運動がいらないダイエットとは?

食事制限と運動が不要なダイエットとは、「GLP-1(ジーエルピーワン)ダイエット」です。

GLP-1ダイエットは肥満治療の一つで、取り扱いクリニックで薬を処方してもらい、医師の指導のもと行います。

GLP-1ダイエットなら、食事を無理にヘルシーに変えたり、ハードな運動をする必要はありません。

毎日1回GLP-1というホルモンを摂るだけで減量できます。

痩せホルモンGLP-1とは

ホルモンを摂取すると聞くと不安になる人がいるかもしれませんが、GLP-1はそもそも私たちの体内に存在するホルモンなのです。

GLP-1は、食事をしたときに小腸から分泌されるホルモンで、GLP-1ダイエットではGLP-1と同じ作用を持つ薬を摂ります。

GLP-1を摂るだけで痩せる仕組み

GLP-1には食欲抑制作用があり、GLP-1を取り込むことで食欲が抑えられ、食事量を減らせます。

普通の食事制限とは違い、強い意志で食欲を我慢して食事量を減らすのではなく、GLP-1の効果で食欲を抑えるので、食べられないストレスを抱えず摂取カロリーを減らせるのです。

GLP-1ダイエットを実際に体験した人の声や、GLP-1ダイエットの詳しい効果については下記記事で解説されています。

ぜひ参考にしてみてください。

>>glp-1のダイエット効果を実体験から全解説!痩せるメカニズムの正体とは?
>>【2020年最新】GLP-1ダイエットは痩せない?実践者の口コミ詳細とおすすめクリニック6選まで網羅

東京GLPクリニック院長のまとめ

東京GLPクリニック院長のまとめ

生酵素サプリやドリンクは、インスタグラムでモデルやインスタグラマーが宣伝していることが多いため、女性なら特に気になっている人は多いのではないでしょうか。

生酵素サプリを飲んでも無意味、健康に悪いというわけではありませんが、ダイエット効果については医学的にも賛否両論があるのです。

生酵素サプリを取り入れる場合、生酵素以外に栄養素が豊富に含まれているものなら、食事制限ダイエットで不足しやすい栄養素を補う効果は期待できます。

食事制限と運動は続かない、普通のダイエットではもう痩せられないとあきらめている方は、ぜひ当院でも行なっているGLP-1ダイエットを検討してみませんか。

私が院長を務めている東京GLPクリニックでは、私自らがGLP-1ダイエットについて無料でカウンセリングを行なっております。

私たちと一緒に人生最後のダイエットを始めてみませんか。